Jetlag på din roadtrip i USA

Tidsforskel og en lang flyvetur gør at jetlag er den første oplevelse de fleste får, når de tager på roadtrip i USA.

Hvad er jetlag?

Jetlag opstår når man ændre kroppens døgnrytme.

Det kan være hårdt nok i sig selv. Lægger du dertil en flyvetur på 9-11 timer, har du en cocktail af forskellige fysiske ting, som kan give dig ubehag.

Der findes ikke en universel løsning på jetlag og følgerne af en lang flyvetur.

Der er lige så mange forslag til forebyggelse og behandling af jetlag, som der er folk der flyver.

Der findes ikke en ultimativ løsning – kun noget der måske virker for dig.

jetlag 1

Fysikken i en flyver

Når du flyver er der nogle fysiske fakta du kan forholde sig til: Trykket i kabinen er som at være på et bjerg i 2-2.5 km højde og den ilt der er i flyet er mere tør end ellers.

De to ting, kender man løsningen på – nemlig at holde sig hydreret, så drik rigeligt.

Den trange plads ved dit sæde og det at du sidder stille i mange timer, kan være til gene for din krop.
Specielt dine ben, men kroppen er et stort kredsløb, som har bedst af at røre sig.

Men nogle har ikke gener af det, andre har.

Personligt er det rigeligt for mig, at rejse mig og gå på toilettet en eller to gange i løbet af en flyvetur. Jeg har ikke behov for at spadserer rundt.

Men det kan være du har brug for at gå mere rundt.

jetlag 2

Der findes en masse råd om hvordan du kan imødegå jetlag. Mange involverer produkter som skal benyttes i forbindelse med en flyvetur – strømper, natmasker, medicin mm.

Jeg har ikke haft gener ved det jetlag jeg oplever, når jeg flyver til USA.

Rejsestrømper

socksKompressionsstrømper benyttes bl.a af løbere og som behandling ved kredsløbssygdomme.
Da du oplever trykskifte og sidder i samme, begrænsede stilling i flere timer på et fly til USA, kan strømper hjælpe med kredsløbet.

Jeg har ikke tidligere benyttet nogen remedier for at imødegå min jetlag, men i 2016 begyndte jeg med at bruge rejsestrømper – eller kompressionsstrømper.

Jeg synes ikke at rejsestrømpen ændre på den måde jeg oplever jetlag, men da den hjælper i forhold til kredsløbet, vil jeg også benytte den fremover.

Når jeg får jetlag, ved jeg hvordan min krop reagerer, hvordan jeg justerer min krop og ikke mindst udnytter det.

For mig har jetlag altid været værst på tilbageturen.

På turen til USA generer den mig ikke og fordi jeg ved hvad der typisk sker, udnytter jeg det i min planlægning.

Rejsetræthed

Selvom du får sovet på flyet til USA (er jeg ikke selv god til) så får du ikke vendt din døgnrytme med en lur udenfor din normale sengetid.
Du vil derfor skulle kæmpe lidt med at holde dig vågen når du ankommer.

De fleste afgange til USA lander midt/sidst på eftermiddagen – og endnu bedre hvis du ankommer senere.
Jo senere du ankommer, jo kortere tid skal du holde dig vågen efter ankomst.

Rent praktisk (og specielt i forhold til sikkerhed) anbefaler jeg ikke at du planlægger at køre langt lige efter ankomst.
Trætheden og det at vænne sig til nye omgivelser i en fremmede bil, er ikke en god kombination.

Men du skal heller ikke tage direkte til hotellet og gå i seng sidst på eftermiddagen.

Udnyt din jetlag

Det bedste du kan gøre er at holde dig vågen. Gå en tur, tag ud og spis.

Selv holder jeg typisk til kl. 21-22 inden jeg må give op.

Men selvom du gør dit bedste til at holde dig vågen, så vender du ikke din døgnrytme på en nat.
Selvom jeg holder ud til kl 22, så vågner jeg gerne igen før kl 6 den næste morgen.

Det tager mig en lille uge at får vendt døgnet.

Det er en fordel, når du er klar over det.

Jeg bruger det til at få mere ud af dagen de første tre, fire dage på roadtrippen.

Jetlag på turen hjem

På to eller tre ugers roadtrip, får du nogenlunde vendt din døgnrytme. Derfor er det ekstra træls at flyve hjem igen.

Når du flyver fra vest mod øst skal du stille din krops ur frem igen. Det er hårdere end på turen til USA.

jetlag 3

Turen fra USA til Europa foregår henover natten. Du lander typisk tidligt eller til frokost og har derfor en lang dag foran sig når man kommer hjem. Det er derfor en god idé at få noget søvn på flyet.

Når du kommer hjem gælder samme regel som på vej derover, nemlig at holde dig vågen så du kan gå i seng om aftenen.

Men værst af alt er nok, at langt de fleste begynder på job igen dagen efter de er kommet hjem.
Det kan være en prøvelse for de fleste og derfor oplever mange, at turen tilbage rammer hårdest.

Hjælp med at hjælpe andre

Dit bidrag er værdsat og kan bidrage til at hjælpe andre ved at give lidt igen.Jeg vil sætte stor pris på at du benytter de links jeg har til billeje: Rentalcars.com, Auto Europe og CarTrawler og overnatning Hotels.com, Booking.com mm. på hjemmesiden. mm. på hjemmesiden.Ikke kun i din research, men også når du skal lave din endelige bestilling før din roadtrip og undervejs.

Tags:

About the Author

Jeg er ekspert i rejser til USA & Canada. Jeg har kørt titusindvis af miles i udlejningsbiler i USA & Canada. Overnattet i 48 forskellige stater i USA (målet er alle 50) og 5 provinser i Canada og set de helt store og helt små seværdigheder. Holdt 4th of July i Chicago, Nytår i New York , Austin, TX og Key West. Været til verdens største musik festival i Milwaukee og kørt Route 66 fra Chicago til LA. Kørt sportsvogn fra Miami til Key West, fløjet varmluftballon i Rocky Mountains, været til Speedweek i Bonneville og prøvet cowboy action shooting i Texas. Min første tur til USA var i 1999. Siden 2003 har jeg været der mindst en gang om året.

Her på siden deler jeg ud af min erfaring og mine oplevelser fra USA. Der er også er en samling praktiske råd som alle bygger på egen eller andres erfaringer med rejse i USA.

God fornøjelse.
Se mere om hvem jeg er.

Vigtigt!

Inden du stiller et spørgsmål om din planlægning, flybillet, billeje, roadtriprute, overnatning mm., så læs disse sider grundigt igennem først.

Planlægning

Turen går til USA
Huskeliste til din roadtrip
ESTA - undgå at blive snydt
Flybilletten til USA
Data og taletidskort på mobil

Rejsegarantifonden

Se dit sikkerhedsnet hos Rejsegarantifonden

Billeje

Billeje i USA
Billeje i Californien.
Billeje i San Francisco.
Billeje i Los Angeles.
Billeje i New York.
Billeje i Chicago.
Billeje i Florida.
Billeje i Miami.
Billeje i Denver.
Billeje til krydstogt i Florida.
Lej en cabriolet i USA
Aldersgrænse ved billeje i USA
Ekstra Chauffør ved billeje i USA
Forsikring og fee på billeje
Envejsgebyr på billeje i USA
Bagageplads i lejebiler
GPS

Ruten til din roadtrip

Køreturen i USA
Din roadtrip tager længere tid end du regner med
Hjælp til ruter i USA
Den klassiske roadtrip på vestkysten
Route 66

Overnatning

Info om overnatning i USA
Hvad koster en overnatning i USA?

Her kan du finde overnatning i: New York, Miami, Chicago, San Francisco, Los Angeles, Las Vegas.

Hvad koster en roadtrip i USA

Hvad er budgettet for en roadtrip i USA?
Se prisen på min roadtrip i 2013

Læs også de tidligere spørgsmål og svar. Jeg ved der er en del, men det kan i mange tilfælde svare på dit spørgsmål og spare dig for ventetid på et svar fra mig eller andre.

Bemærk!

Hvis dit spørgsmål omhandler en rejse lidt ude i fremtiden, så vil spørgsmålet ikke blive besvaret med det samme. Der kan godt gå dage eller uger inden du får svar.

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X

Jeg er vild med at hjælpe!

Når du spørger, så svarer jeg, men glem ikke al den information du allerede kan finde her på siden. Har du ikke allerede søgt efter svar på dit spørgsmål, så prøv. Det kan være du slipper for at vente på mit svar.

Vent venligst ....

Top